Презентация - "Презентация к педсовету "Профилактика эмоционального выгорания педагогов""

Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов

Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме, начинают вырабатываться разрушительные токсины и в результате этого вы, начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете.


Уайлдер Рассел

Бог может простить нам грехи наши, но нервная система никогда…

Уильям Джеймс

Эмоциональное выгорание –
Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека
Это реакция организма, возникающая вследствие продолжительного воздействия профессиональных стрессов средней интенсивности.

Причины возникновения
СЭВ у педагогов
Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций;
Загруженность в течении рабочего дня;
Высокая эмоциональная включенность в деятельность — эмоциональная перегрузка

Причины возникновения
СЭВ у педагогов
отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам;
жесткие временные рамки деятельности
(занятие, семестр, год), ограниченность времени урока для реализации поставленных целей;
неумение регулировать собственные эмоциональные состояния

Проявление СЭВ у педагогов
(в зависимости от стажа работы):
Более 50% - у педагогов со стажем работы от 5 до 7 или от 7 до 10 лет;
22% - со стажем от 15 до 20 лет;
11% - у педагогов с 10-летним стажем (у педагогов со стажем работы более 10 лет выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты);
8% - со стажем от 1 года до 3 лет;

Стадии профессионального выгорания
Первая стадия:
Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;
Исчезновение положительных эмоции, появление отстраненности в отношениях с членами семьи;
Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.

Стадии профессионального выгорания
Вторая стадия:
Возникновение недоразумений с коллегами;
Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам.

Стадии профессионального выгорания
Третья стадия:
Изменение представлений о ценностях жизни, эмоционального отношения к миру
Безразличие ко всему.

Три аспекта профессионального выгорания
Первый — снижение самооценки.
Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.

Второй — одиночество.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.

Третий — эмоциональное истощение, соматизация.
Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

Хитрости и умности на работе:
Проконтролируйте запись домашнего задания учениками в дневнике.
Заведите стопку чистых тетрадных листков для того, чтобы учащиеся не вырывали листы из своих рабочих тетрадей.
Старайтесь разумно пользоваться классной доской, чтобы не пришлось несколько раз за день стирать с доски и вновь писать на ней одно и то же.
Ведите записи на ученика, где прослеживалась бы ваша с ним работа для «трудных родителей», чтобы не вступать с ними в пререкание, споры и выяснения отношений.
Берегите материалы своих классных собраний с родителями для того, чтобы не делать новые записи каждый год.

Хитрости и умности на работе:
Приучите родителей приходить на беседу к вам в точно назначенное время. Не организовывайте встречи с родителями на бегу. Назначьте «Часы родительских консультаций». Заставьте их уважать ваш труд.
Не давайте номер вашего домашнего телефона. Не позволяйте никому беспардонно вторгаться в вашу частную жизнь.
Храните все выпущенные когда-то стенгазеты. Их легче переделать, чем заново изготовлять.
Отрабатывайте любое мероприятие по частям, фрагментами, кусками.
Продумайте и организуйте разумно каждое своё «окно».
Продумайте и организуйте себе замену, если решили отпроситься с работы.

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Отрицательные эмоции копить в себе нельзя!

.
Есть ситуации,
когда былые недостатки
превращаются в преимущество

ОТВЛЕКАЙТЕСЬ:
•Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.
•Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
•Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь, обращайте внимание на мельчайшие детали.

Снижайте значимость событий:
•следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:
кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.

ДЕЙСТВУЙТЕ:
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.

.
Стресс является очень сильным источником энергии.
Разрядиться можно самым простым способом:
•наведите порядок дома или на рабочем месте;
•устройте прогулку или быструю ходьбу;
•пробегитесь;
•побейте мяч или подушку и т. п

ТВОРИТЕ:
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
•рисуйте;
•танцуйте;
•пойте;
•лепите;
•шейте;
•конструируйте и т. п.

ВЫРАЖАЙТЕ ЭМОЦИИ
Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!


Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих.

Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

 
Постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из любой неприятности.

Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического)

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!!!