Презентация - "Треннинг " Профилактика эмоционального выгорания педагогов""

Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
Подготовили педагоги-психологи
МБОУ Центр образования №7 имени Дунина-Горкавича А.А.»
Торянникова Т.С.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
синдром, развивающийся
на фоне хронического стресса
ведущий к истощению эмоциональных, энергетических,
личностных ресурсов
работающего человека

Причины напряженности педагога
Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций

Загруженность рабочего дня

Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки

Чувствительность к имеющимся трудностям

Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка дома или на работе

Требование творческого отношения к профессиональной деятельности

Нестабильность заработной платы

Стадии эмоционального выгорания:
1 . Снижение самооценки.
2. Стадия одиночества.
3. Соматизация.


Эмоциональное истощение
ПОТЕРЯТРУДОСПОСОБНОСТИ!

Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов

1. Физиологическая саморегуляция
«Болезни души неотделимы от болезней тела»

Спутник стресса – это мышечный зажим.

Мышечный зажим – остаточное явление напряжения, появившееся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний.
«Мышечный панцирь»
Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

Способы физиологической саморегуляции:
Посещение бассейна, тренажерного зала,
занятия йогой, зарядкой

РЕЛАКСАЦИЯ
Снятие психологического, мышечного напряжения для восстановления сил.

2. Естественные способы регуляции
Смех, улыбка, юмор.


Размышления или воспоминания о хороших,
приятных моментах.

Рассматривание фотографий, картин,
приятных дорогих вещей, пейзажа за окном и т.д.


Просмотр любимых фильмов.

Чтение стихов, любимых книг, журналов.

Занятие любимым делом – хобби.

Высказывание похвалы, комплиментов
домочадцам, друзьям, коллегам.

Длительный сон

Вкусная еда

Общение с природой и животными

Движение

Танцы

Музыка

САМОВНУШЕНИЕ
САМОПООЩРЕНИЕ
Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
В случае даже незначительных успехов хвалите себя, мысленно себе говоря:
«МОЛОДЕЦ!» «УМНИЦА!»

«ЗДОРОВО У МЕНПОЛУЧИЛОСЬ!»

«Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!»

«КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».

Уважаемые коллеги!
Заботьтесь о своем
физическом и психическом здоровье!
Не доводите уровень психических нагрузок,
до критических!

Педагог – это не профессия,
а образ жизни!

БЛАГОДАРИМ ЗА ВНИМАНИЕ!