Презентация - "Презентация по физической культуре"Прыжки через скакалку""

Прыжки через скакалку

Введение
Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами.

Как выбрать скакалку
Нужно найти скакалку, которая будет достигать практически ваших плеч в сложенном пополам состоянии. Это даст достаточно места, чтобы свободно перепрыгнуть через скакалку, но не так много места, чтобы споткнуться о нее.
У скакалки должны быть ручки, которые легко захватить, но они не должны быть слишком тяжелыми или легкими.

Порядок выполнения

Встаньте и возьмите скакалку. Держите ручки скакалки в обеих руках. Расставьте руки в сторону, по крайней мере, на 30 сантиметров от вашего тела под углом 45 градусов. Это создаст большую дугу, через которую вы сможете перепрыгнуть.

Скакалка должна находится за вами, соответственно, середина скакалки должна быть за вашими ступнями.

Используя руки и запястья, прокрутите скакалку над вашей головой. Не двигайте руками, постарайтесь ограничить движения только вашими запястьями.

Когда скакалка приблизится к пальцам ног — перепрыгните ее. Встаньте на носочки и оттолкнитесь подушечками пальцев.
Старайтесь передать движение вашим лодыжкам. Если вы будете сгибать колени при прыжке - это сильно осложнит упражнение.

Прыжок «крест-накрест»

Сделать прыжок «крест-накрест», вы можете просто скрещивая руки перед собой перед каждым прыжком. Нужно попрактиковаться, чтобы понять, в какой момент прыжка это нужно сделать, но когда вы попадете в ритм, вы сможете прыгать, чередуя скрещивание скакалки и обычный прыжок.

Вывод
Прыжки через скакалку позволяют проверить уровень прыгучести, а также тестируют силу ног. Прыжки считаются отличным тренировочным упражнением, которое позволяет комплексно развивать физические качества спортсмена.