Презентация - "СЕМИНАР - ПРАКТИКУМ "ФИТНЕС В ШКОЛУ""

Детский фитнес
в системе
физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе
Подготовили:
Харитонова О.В.
Максимова Т.М.

ФИТНЕС
это комплексная программа оздоровительных мероприятий, направленная на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма. Слово «фитнес» произошло от английского «fit», что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».

Фитнес (групповые программы)

Базовые виды Ментальные виды
Аквафитнес
Классическая Танцевальные Йога
аэробика виды

Степ-аэробика Китайская
оздоровительная
Силовые программы гимнастика

Комбинированные Система Пилатеса
программы

Координационные
виды

Циклические виды

Программы на гибкость

Области применения фитнес технологий

как часть занятия
как утренняя гимнастика
как физкультурные развлечения
как полное занятие оздоровительно-тренирующего характера
как показательные выступления

Основные принципы оздоровительных занятий фитнесом
Принцип доступности.
Принцип «не навреди».
Принцип биологической целесообразности.
Программно-целевой принцип.
Принцип половозрастных различий.
Принцип индивидуализации.
Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека.
Принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических и физических сил человека.
Принцип интеграции.
Принцип красоты и эстетической целесообразности.

Детский фитнес
Система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья, школьника (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию.

Классическая аэробика
Сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения. Комплекс ритмичных упражнений, укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость, осанку и чувство равновесия.

Танцевальные и оздоровительные виды аэробики

Хип-хоп 
Ирландский танец (river dance) 
Латина аэробика
Рок-н-ролл-аэробика 
Бодибалет
Степ — аэробика
Аква (водная) — аэробика
Belly Dance
Аэробика Болливуд
и т.д.

Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики
Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы
Повышается скорость и интенсивность обмена веществ
Усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания
Увеличивается эластичность мышц и связок
Изменяется деятельность желез внутренней секреции
Активизируются оздоровительные процессы в организме

Степ – аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером.

Положительные стороны степ аэробики
корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц
укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы
нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата
ускоряется обмен веществ
увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости
улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности

Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. Танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.

Стретчинг
Это комплекс упражнений на развитие гибкости и эластичности мышц. 

Положительные аспекты растяжки

Снятие мышечного напряжения после интенсивных занятий спортом или длительного пребывания в одном положении (сидения, стояния, езды за рулем и т.д.).
Восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличения «степени свободы» движения.
Стимуляция обменных процессов в организме.
Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов.
Повышение настроения и снятие стресса.
Положительное влияние на осанку и фигуру.

Преимущества аэробики
Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем.
Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость.
Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков.
Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее.
Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от  3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц.

Силовые виды
Силовая гимнастика помогает укрепить и привести мышцы в тонус.

Фитнес
это настоящая философия жизни,
снятие усталости, стресса, напряжения, поддержание формы и верный путь к отличному настроению.
Твое тело
это твой музыкальный инструмент, настрой его на нужную чистоту и создавай свою мелодию жизни.

Спасибо за внимание!
С Новым годом!