Презентация - "«О вкусной и здоровой пище»"

 Здоровое питание

Ещё афинский философ Сократ (470 - 399 до н.э.) сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

Здоровый образ жизни

Принципы правильного питания
Питание должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.
Питание школьника должно быть оптимальным. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
Питание должно быть умеренным.(Нельзя переедать).
Калорийность рациона школьника должна быть следующей:7-10 лет – 2400 ккал; 14-17лет – 2600-3000ккал.
Питание должно быть регулярным. 4-5 приемов пищи в день.

Здоровый образ жизни: правильное питание
В пище содержатся основные питательные вещества, которые
-являются строительным материалом для организма:
- являются источником энергии:
- укрепляют организм.

Что такое ожирение?
Причины:
неправильный образ жизни;
неправильное питание;
предрасположенность к ожирению

ОБЪЯСНИ ПОСЛОВИЦЫ
Если хороши щи, так другой пищи не ищи.
Ешь больше рыбки – будут ножки прытки.
Если б у сахара были зубы, он сам бы себя съел.
И обед не обед, коли к обеду хлеба нет.
Человек не живет, чтобы есть, а ест, чтобы жить.
Поработаешь до поту – поешь в охоту.
На вкус и цвет товарища нет.
С хорошим поваром – жить не тужить.
Аппетит от больного бежит, к здоровому катится.
Гости едят не то, что хотят, а что подают.

Полезные и вредные продукты

Полезные продукты: хлеб, макаронные изделия (из муки грубого помола), крупы, картофель, овощи, фрукты.

«Берегись!» (вредные продукты): сахар, чипсы, конфеты, сладости, кондитерские изделия.

Полезные и неполезные продукты
Гречневая каша
Газировка
Рыба
Яблоки
Рыба
Чеснок
Жареная картошка (фри)
Овсяная каша
Кока-Кола
Кириешки или другие сухарики
Компот
Чипсы
Морковь
Кефир
Чупа-чупс
Огурцы
Пирожное
Пицца
Мороженое
Хлеб
Салаты
Помидоры
Пирожки жареные
Пирожки печеные
Конфеты
Торт
Орехи
Киндер-сюрприз
Молоко
Бананы
Блинчики
Йогурт
Яйца
Сыр
Шоколад
Манная каша
Творог
Колбаса (сосиски)
Мясо
Глазированные сырки

Меню

Знатоки правильного питания

Каша – матушка наша, хлеб – кормилец
Хлеб содержит белки, жиры, витамины, минеральные вещества.
Каша – наиболее подходящее блюдо для завтрака. Она содержит большое количество питательных веществ, легко усваивается организмом.

Виды круп

Вставь в стихотворение пропущенные слова (белки, жиры, углеводы, еда).
Подведем теперь итог:
Чтоб расти – нужен белок.
Для защиты и тепла
Жир природа создала.
Как будильник без завода
Не пойдет ни тик, ни так,
Так и мы без углеводов
Не обходимся никак.
Витамины – просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними отвернут.
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие

Углеводы – топливо для клеток

Гимн молоку

Коллаж

Правила здорового питания
- Соблюдай режим питания! Питание в определенные часы улучшает работу органов пищеварения.
- Питайся разнообразно! Разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в твой организм необходимых веществ.
- Тщательно пережевывай пищу! Пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельчённая пища легче переваривается.
- Не переедай! С избытком пищи не справляется пищеварительная система; пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется.
- Не спеши во время еды! Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30–40 – при двух. Так достигается насыщение без переедания.

Крепкого здоровья тебе и твоим близким!