Презентация - "Урок по теме "Закаливание организма""

Значение Закаливания для здоровья
школьника
Автор: Рожкова Т.И.
преподаватель-организатор ОБЖ
МБОУ «Белоярская СШ»

Объектом исследования в работе служат практические рекомендации по применению закаливания и их возможное применение в настоящее время.

Предмет исследования – условия, в которых школьники смогут укреплять и сохранять своё здоровье путём закаливания.

ЗАКАЛИВАНИЕ — это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека.

ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Систематичность использования закаливающих процедур.
Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Последовательность в проведении закаливающих процедур.
Учёт индивидуальных особенностей человека и состояние его здоровья.
Комплексное воздействие природных факторов.

Закаливание воздухом.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.
ПРОГУЛКИ НА ВОЗДУХЕ

Начинать прием воздушных ванн надо в комнате, независимо от времени года, при температуре не ниже 15 - 16°С.
После подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче.
Летом загорать в период от 9 до 12 ч. Весной и осенью самое подходящее время для загара - от 11 до 14 ч.
Закаляясь с помощью солнечных лучей, необходимо твердо запомнить, что это сильнодействующее средство и злоупотреблять им нельзя.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

ОБТИРАНИЕ
Начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.

ОБЛИВАНИЕ
Следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, в дальнейшем снижая ее до +15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.

ДУШ
Еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около + 30 - 32°С, а продолжительность -- не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ
Один из наиболее эффективных способов закаливания.
Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18-20°С. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 °С,
воды-10- 12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы.

ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ
Высшая форма закаливания холодом. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил систематическое купание в ледяной воде, как показали исследования, оказывает благоприятное воздействие на человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями. Рекомендовать зимнее плавание можно только практически здоровым людям с высоким порогом замерзания.

РАСТИРАНИЕ СНЕГОМ
После длительного закаливания холодной водой тем, кто обладает отменным здоровьем, можно порекомендовать использовать такую форму закаливания, как растирание снегом. Растирается лишь верхняя половина туловища. Движения проделываются быстро, энергично. Вся процедура продолжается не более 2 мин.

ЗАКАЛИВАНИЕ В ПАРНОЙ
Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы.
В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

БОСОХОЖДЕНИЕ

Летом можно организовать ходьбу и бег по сырому песочку, земле, траве, это эффективные формы оздоровления, которые наряду с закаливанием укрепляют мышцы и связки стоп и голеней, обеспечив профилактику и коррекцию плоскостопия. Можно рекомендовать также ходьбу босиком по скошенной траве, по опавшей хвое в лесу, по земле после летнего дождя и т. д.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур.


Цель жизненной позиции человека -- быть не только самому здоровым, но и иметь здоровым будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков и правнуков.

Спасибо за внимание