Презентация - "Презентация на тему "Закаливание организма""

Для чего нужно закаливание
Подготовила : Панкратьева М.А.

Закаливание

Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

Способы закаливания:
Обтирание
Обливание
Воздушные ванны
Солнечные ванны
Купание в открытых водоемах
Босохождение
Моржевание

Обтирание
Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их.

Обливание
Обливание — разновидность водолечебной гигиенической и лечебно-профилактической процедуры.
Суть данной процедуры заключается в обливании всей поверхности тела пациента водой, температура которой во время прохождения первой процедуры составляет 32—34 °С, а при последующих — постепенно понижается до 30—28 °С.

Воздушные ванны
Воздушные ванны — один из способов закаливания (закаливание воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами.

Солнечные ванны
Солнечные ванны - дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения развития авитаминоза Д (под влиянием ультрафиолетовых лучей витамин Д синтезируется из находящегося в коже провитамина эргостерина). Именно поэтому солнечные лучи особенно необходимы детям для нормального развития костной системы.

Купание в открытых водоемах

Купание в открытых водоемах - очень эффективное средство закаливания (и укрепления здоровья), так как при этом на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода. Его преимущество еще и в том, что оно предполагает овладение школьниками жизненно важным умением плавать.

Босохождение
Ещѐ один способ закалки – это прогулки босиком. Хождение босиком не только закаливает, но и стимулирует нервные окончания, находящиеся на стопе, положительно влияет на работу внутренних органов.

Моржевание
Купание в холодной воде, или моржевание, — один из самых эффективных способов закаливания. Благодаря ему улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной и иммунной систем, ускоряются обменные процессы. Организм человека становится более устойчивым к неблагоприятным условиям окружающей среды.

Правила закаливания:
Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание со щадящих процедур и только после консультации с врачом.
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут и постепенно увеличивая время.

3. Регулярность – одно из самых важных правил. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур
4. Закаливание должно приносить бодрость и радость (чувствуете недомогание после закаливающих процедур – прекращайте и бегом к врачу).
5. Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
6. Самоконтроль при проведении закаливающей процедуры. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
7. Помните, что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни.

Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни!!!

Спасибо за внимание!