Презентация - "Презентация по физической культуре "Правильная личная гигиена""

Правильная личная гигиена

Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.

Личная и общественная гигиена - это правила, которые должны соблюдать люди при уходе за своим телом и при общении друг с другом на работе, в школе, в общественных местах.

Личная гигиена включает гигиенические правила для людей любого возраста, от младенческого до преклонного, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Является частью здорового образа жизни. Уход за кожей, зубами, ногтями, волосами, полостью рта, наружными половыми органами является непременным условием быта современного человека.

Разделы личной гигиены:
Гигиена тела
Гигиена одежды и обуви;
Гигиена жилища.

Гигиена тела
Гигиена кожи
Гигиена волос
Гигиена органов
слуха
Гигиена органов
зрения
Гигиена половых
органов
Гигиена полости рта

Гигиена кожи
Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды.

Основные правила гигиены тела:
Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Если не смывать пот и соли, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.

Гигиена волос
Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы.

К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не дает коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно.
Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.
После мытья волосы рекомендуется обдать
прохладной водой.
Вытирать волосы желательно полотенцем,
феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий
воздух сушит волосы.
При расчесывании волос не рекомендуется
использовать чужие расчески, точно также,
как и использовать чужую тушь для ресниц,
чужие головные уборы так как это может
спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза.

Гигиена полости рта
Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, ее отсутствие. Частота встречаемости этих заболеваний среди взрослых - 98-100%.

Как правильно чистить зубы
Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более.
После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи.
Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут.

Гигиена органов зрения.
Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения.
Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз:

Основные правила гигиены:
освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным
свет должен быть не мерцающим, без теней
расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами
монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева;
В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа

Гигиена органов слуха
Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции.
Причины нарушений слуха:
Образование серной пробки
Резкие звуки
Постоянные громкие шумы
Патогенные микроорганизмы

Правила гигиены органов слуха:
Уши необходимо регулярно очищать от ушной серы.
Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку
Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит
При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок.
Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки.

Гигиена половых органов
Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию.
Принципы гигиены:
Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путем
После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены.
Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва)

Правила гигиены половой жизни:
Не допускать беспорядочных половых контактов;
Применять контрацептивы, если не планируется беременность;
При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем.
Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов

Гигиена жилища
Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.

Правила гигиены:
В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом
В одной спальне должно размещаться не более 2 человек
После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять
Частые проветривания; Раз в неделю - генеральная уборки
Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно

Гигиена одежды и обуви
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.

Нательное белье - носки, гольфы, чулки,
нижнее белье необходимо менять ежедневно
Правила гигиены одежды и обуви
Одежду необходимо стирать регулярно
Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
Одежда и обувь должны соответствовать
климатическим условиям: зимой одежда должна
защищать от холода, осенью и весной - от сырости
и ветра, летом - от перегрева.
Для спортивных занятий необходима
специальная спортивная одежда

Спасибо за внимание