Презентация - "Презентация "Будокон"-новое увлечение Голливуда"

Баранова Влада 6 «А» класс
Зубач Е.В., учитель физической культуры

Будокон- новое увлечение Голливуда

Цель исследования - изучить что такое будокон.

Задачи
1.Изучить появление будокона;
2. Рассмотреть будокон как вид фитнеса и схему его тренировок;
3.Провести исследование на пользу будокона.
Актуальность данного исследования в том,что в современном мире каждый день появляются все более новые виды спорта. Известно, что все новое это давно забытое старое и будокон является очередным этому доказательством

Новые виды фитнеса появляются каждую неделю и многие из них приходят из Америки, а если на нём стоит знак качества «проверено Голливудом», то успех ему гарантирован заранее.
Будокон — новый вид фитнеса и, согласно его основателю, целая философия жизни и движения, которым не только повально занимаются знаменитости, но и родился он собственно на Фабрике Грез. Как говорится: всё новое — это хорошо забытое старое, и Будокон по-новому объединяет в себе тысячелетние традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации.

Основана методика была в 2000 году Камероном Шейном, который долгое время проработал личным тренером и телохранителем многих звёзд Голливуда. Пришел он к будокону через собственный опыт. В переводе с японского Bu-Do-Kon означает «путь духовного воина».
В возрасте 12 лет Камерон всерьёз увлекся корейскими единоборствами, сначала это было Му Дук Кван, затем Тейквондо на олимпийском уровне. Впоследствии к ним присоединились Каратэ (Шейн обладатель чёрного пояса) и Джиу-джитсу.
Боевые искусства помогли ему узнать своё тело и в совершенстве овладеть техникой движения. Настоящим переворотом в его жизни стало открытие йоги (в возрасте 21 года) — занятия хатха-йогой помогли постичь суть внутренней энергии.

Идея объединить накопленные знания в области боевых искусств и йоги возникла не сразу. Более 10 лет Шейн проработал в тесном контакте со звездами Голливуда. Он бы телохранителем Чарли Шина и Шона Пенна, а также личным фитнес-тренером и учителем хатха-йоги для Кортни Кокс, Дженнифер Энистон и Мэг Райан. Кроме того, он помогал в постановке хореографии и трюков для Джеки Чана и Криса Такера в обеих частях фильма «Час Пик».

Будокон был основан в 2000 году, сегодня он имеет тысячи последователей в Америке, Великобритании и Японии и постепенно пробирается в континентальную Европу, в том числе и в Россию. В отличие от обычного фитнеса, последователь будокона не стремится к какой-то определённой цели (сбросить пару килограммов, повысить мышечный тонус и т.п.), а познает искусство жизни через движение. Как говорит «отец» будокона: «Наши движения отражают наше мышление. Наше мышление отражает наш образ жизни. Наш образ жизни отражает мир, который мы сами создаём. Следовательно, то, как мы двигаемся, влияет и всегда будет влиять на наш образ жизни». Наша сущность состоит из четырёх «тел»: эмоционального, физического, интеллектуального и духовного, и только обращаясь ко всем аспектам, можно создать здоровое тело и дух.

Чем же так хорош Будокон?
Во-первых, будокон Вам подойдет, даже если Вы до сих пор не занимались никаким видом спорта. В отличие от некоторых других видов спорта, для овладения навыками будокона не требуется никакой специальной подготовки. Этот вид фитнеса – это превосходное сочетание медитации, различных видов восточных единоборств и йоги. Элементы восточных практик, отобранные для будокона, не были отобраны случайно, все было многократно проверено на собственном опыте. Будокон дает поразительные результаты. Этот вид фитнеса благотворно влияет на тренировку физического и энергетического тел: прекрасная физическая форма и душевное спокойствие – вот что Вам гарантировано в результате занятий будоконом. Будокон рассчитан на удовлетворение потребностей даже самого претенциозного спортсмена.

Исследование

Будокон в необходимых пропорциях сочетает в себе, как статичные виды фитнеса – йога, дыхательная гимнастика, так и подвижные – каратэ-до и другие восточные единоборства. Особое место в этом виде фитнеса уделяется дыхательным упражнениям и релаксации, без которых не завершается ни одна тренировка.

Схема тренировки
Тренировка обычно состоит из двух частей - физических упражнений и медитации дзен. Упражнения, в свою очередь, делятся на две серии - йогу и будо. Серия йоги направлена на развитие таких навыков, как внутренний контроль, спокойствие, сила и точность движений.
Будо, состоящее из элементов каратэ, джиу-джитсу и тхеквондо, помогает развить быстроту реакции, выносливость, ловкость и способность к концентрации. В завершении тренировки проводится сидячая медитация дзен.

Важные моменты
Дыхание. Именно оно обеспечивает более глубокую проработку всех мышц и качественную растяжку.
Плавность. В будоконе отсутствуют резкие движения, поэтому лучше выполнять упражнения в медленном темпе, но без рывков.
Отсутствие амбиций. Будокон система, не предполагающая сравнение. У каждою своя практика - радуйтесь прогрессу, а не переживайте, что у кого-то выходит лучше.

В будоконе нельзя сделать что-то правильно или неправильно. Учитель только направляет и показывает технические аспекты упражнений. Ученик сам решает, что для него лучше. Как говорит сам Камерон Шейн: «Доверяйте себе! Вы знаете своё тело лучше, чем кто-либо другой. Не ищите ответов вокруг — достаточно заглянуть в себя». Другими словами: не старайтесь превзойти кого-либо другого, а только себя. У будокона есть своя философия, которая включает в себя элементы дзен-буддизма и китайского даосизма (концепция Инь и Янь). Кроме того, будокон рекомендует переход на вегетарианское питание, основу которого составляют овощи с ограниченным употреблением зерновых и фруктов. Советуется также заменить обычный сахар натуральными подсластителями: мёд и кленовый сироп.

Чтобы занятия будоконом приносили исключительно положительные эмоции и результаты, необходимо помнить, что вы занимаетесь исключительно для себя, поэтому не стоит стремиться повторить результаты других людей, если вы физически к этому еще не готовы. Не стоит переживать, если что-то не получается. Так или иначе, но нужны опыт, сноровка и терпение. Только регулярные занятия помогут вам приобрести физическую и душевную гармонию.

Будокон учит нас тому, что наши эмоции, физическая сила, интеллектуальная сила и духовная сила должны находиться в постоянном взаимодействии. Только тогда мы будем здоровы не только телом, но и духом, приобретем уверенность в себе, научимся слушать внутренний голос.

ВЫВОДЫ:
Практикуя будокон, Вы разовьете уверенность в себе, научитесь лучше чувствовать и понимать сигналы собственного тела. Именно Вы, при внимательном отношении к собственному телу, определите, насколько тяжела или легка нагрузка, насколько правильно Вы выполняете упражнение. Вы научитесь самостоятельно искать ответы на вопросы, лучшим ответом на которые будет Ваш собственный ответ.
Обязательные дыхательные упражнения и медитация в конце тренировки позволят снизить стресс, успокоиться. Со временем, Вы выработаете устойчивость к стрессам, и они перестанут быть частью вашей жизни. Упражнения йоги, включенные в практику будокона, значительно повысят ваш энергетический баланс.

Спасибо за внимание!