Презентация - "Презентация по физической культуре на тему "Основы здорового образа жизни""

Основы здорового образа жизни
Выполнила учитель физической культуры Стрельцова Е.Н.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №72 им. Ю.В.Лукьянчикова

Здоровье - это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов

Ученые считают, что для здоровья необходимы физическая нагрузка, ограничение в питании, закаливание, время и умение отдыхать.

Компоненты здоровья
Соматическое здоровье
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Нравственное здоровье

Соматическое здоровье
Соматическое здоровье – состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным внешним факторам.

Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития.
Оно зависит от того, как функционирует организм от его функциональных показателей.

Физическое здоровье
Физическое здоровье – это состояние организма человека, характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностью организма к выполнению физических нагрузок.

Психическое здоровье
Психическое здоровье (духовное или душевное) - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать.

Нравственное здоровье
Нравственное здоровье - это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека.
Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

Здоровье зависит
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50% зависит от образа жизни человека, на 20% — от наследственности, на 20% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 10% — от работы национальной системы здравоохранения.
Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Здоровый образ жизни
Это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических правил, укрепление и сохранение индивидуального и общественного здоровья.
В понятие ЗОЖ входит оптимальный режим труда и отдыха, двигательная активность и закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек, медицинская активность.

Режим труда и отдыха
Режим труда и отдыха – это чередование одного вида работы
с другим, «Переключение» с одного вида деятельности на другой.

Двигательная активность

Двигательная активность - это способность справляться с повседневной рутиной, высокая производительность труда.
Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу сердца, легких, мышц, кровеносных сосудов.

Закаливание

Это система тренировок, направленных на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, то есть на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к простуде и инфекциям, к физическим и нервным перегрузкам.

Правила рационального питания
1) Соблюдайте режим питания – принимайте пищу в одно и тоже время через 3-4 часа.
2) Употребляйте разнообразные пищевые продукты.
3) Воздерживайтесь от жирной пищи.
4) Остерегайтесь очень острого и соленого.
5) Ограничивайте потребление сладкого.
6) Овощи и фрукты – самые полезные продукты.


Главное не переедайте!

.
Отказ от вредных привычек – это мероприятие комплексное, включающее в себя и помощь окружающих. Допустим, если в планах расстаться с сигаретами, попросите остальных не курить в вашем присутствии.
Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 12-20 лет, курение – 10 лет, употребление наркотиков на 30-40 лет.
Вредные привычки

Курение

Табачный дым состоит из 4720 различных веществ, главные из которых никотин, окись углерода, сероводород, аммиак, синильная кислота, радиоактивный полоний 210, мышьяк, деготь и др.
Курение способствует развитию хронического бронхита, инфаркта миокарда, инсульта, рака легких преждевременным родам у женщин.

Алкоголизм

Стадии развития алкоголизма:
1-я стадия – возникает тяга к спиртному через несколько месяцев регулярного потребления.
2-я стадия – формируется похмельный синдром, при котором наблюдается раздражительность, злоба, депрессия, тревога, кошмары, страхи, галлюцинации, судорожные припадки, «белая горячка».
3-я стадия — самая тяжелая форма заболевания. Люди, находящиеся на третьей стадии алкоголизма, имеют множество хронических заболеваний и ведут себя неадекватно. 

Наркомания
Не правы те, кто считает, что легкие наркотики безвредны.
Уже с первого употребления наркотиков может сформироваться зависимость.
Прекращение приема наркотиков на физической стадии зависимости приводит к абстинентному синдрому, так называемой «ломке».
Это часто становится причиной самоубийства.