Презентация - "Презентация "Прыжки в длину с места"

Выполнила:
Савина Лариса Александровна
Прыжки в длину с места

Техника выполнения прыжков в длину с места
1. Подготовка к прыжку (отталкиванию)
Это первый этап, который подразумевает принятие начальной позиции. Это важная фаза, так как во многом именно от нее зависит сила толчка и общий результат упражнения. Чтобы занять правильную позицию вы должны выполнить следующие действия:
Станьте у стартовой линии;
Ноги должны располагаться на уровне плечевых суставов;
Поднимите руки и одновременно приподнимитесь на носки, прогибая поясницу;
Руки опускаются вниз и слегка отводятся назад. Локтевые суставы необходимо согнуть, чтобы появилась возможность выдвинуть тело вперед;
Ноги ставятся на все стопу;
Сгибайте коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.

2. Отталкивание
Этот этап необходимо выполнять сразу после предыдущего без остановки в тот момент, когда тело еще движется вниз по инерции, а тазобедренные суставы уже начали разгибаться.
Выбрасывайте руки вперед по направлению прыжка. Рассмотрим вторую фазу техники выполнения прыжков в длину с места более подробно:
Резко выбрасывайте руки вперед;
Подтягивайте вперед тазобедренные суставы;
Разгибайте коленные суставы;
Взрывным движением отрывайте стопы от земли.

3. Полет и приземление

Когда атлет находится в воздухе, необходимо подтянуть коленные суставы к груди, а тело вытянуть в прямую линию. Когда стадия полета завершается, руки необходимо опустить, а стопы вынести вперед. После этого происходит контакт с землей и атлет приземляется.
Вот все движения, которые необходимо выполнять прыгуну во время полета и приземления:
При контакте с землей необходимо вывести руки вперед, чтобы было проще удерживать равновесие.
Коленные суставы сгибаются, чтобы приземление было упругим и тем самым снижается нагрузка на суставно-связочный аппарат.
Когда атлет приземлился, он должен выпрямиться и покинуть зону выполнения упражнения.

Основные ошибки при выполнении прыжков в длину с места
Чаще всего начинающие спортсмены и школьники недостаточно хорошо осваивают технику и в результате совершают следующие ошибки:
если участник при осуществлении упражнения заступил за линию;
если участник допустил касание к линии отталкивания;
если прыгун прыгнул в результате предварительного подскока;
если прыгун допустил поочередное отталкивание ногами.

Таблица нормативов по прыжкам с места на уроках физкультуры
для 6 класса