Презентация - "Презентация: "Искусство быть здоровым""

Искусство быть
здоровым
44 группа
«Мастер сельскохозяйственного производства»
Куратор группы: Ерохина Татьяна Семёновна

Гипократ
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье полноценную и радостную жизнь.

Кодекс здоровья
Российские учёные – академик Николай Александрович Агаджанян.
Профессор, академик Леонид Зигмондович Тель.

Узнайте свой организм
Нужно понимать хотя бы в общих чертах, как он работает, что ему полезно, что вредно, что способствует поддержанию здоровья.

Живите в согласии с природой
Пользуйтесь любой возможностью гулять. Чаще ходите босиком. Цените любою погоду.
Для того чтобы быть здоровым, надо временами быть чуть – чуть больным.
Мы часть природы и поэтому не должны пренебрегать её законами.

Доброта и милосердие
Эти качества – необходимые условия здоровой жизни.
Относитесь к людям так, как желаете,
чтобы они относились к вам. Это давняя мудрость!!

Укрепляйте в себе уверенность, что вы здоровы. Желайте здоровья всем окружающим.
Воспринимайте своё тело как здоровое, даже если вас беспокоит какой – либо недуг. (Самовнушение, просьба нервной системе).
Таким образом этот метод – мощное профилактическое средство, препятствующее развитию болезни. Тело включает защитные и восстановительные механизмы.

Закаляйтесь
Лучший способ закалки – обливаться холодной водой. Такое воздействие относится к умеренным стрессорам, которые нужны организму для стимуляции собственных защитных механизмов. Такой стресс можно использовать для профилактики и терапии.

Правильное питание
Признаком здоровья является, в частности, хороший аппетит. А он, в свою очередь, связан с правильной организацией труда, отдыха и питания. В рационе не должно быть много соли, сахара и животных жиров.
Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными травами.
После 19 часов лучше ничего не есть, так как период сна лучшее время для всасывания питательных веществ в кишечнике, а также для обменных процессов.

Следите за весом
У детей должно быть питание сбалансированным.
Для взрослых для поддержания нормального веса – раз в неделю в течении 36 часов не принимать пищу и воду. Метод «сухого» голодания. (Стресс)

Давайте себе физическую нагрузку.
Движение ( бег, ходьба, перенос тяжестей) должно занимать не менее 2 часа в день. Усиливается кровоток, у всех сосудов очищаются стенки и просветы, выделяются БАВ, улучшающие состояние крови, работу мышц, а следовательно работу сердца и мозга.
Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лекарства мира не смогут заменить движения. ( Арман Труссо – 1801-1867)

Еженедельно баня или сауна
Гигиеническая процедура ( воздействие не меньше чем обливание ).
Удаляется лишний роговой слой кожи, укрепляются сосуды, тело испытывает действие массажа.
Завершать баню следует холодом.

Ограничьте употребление лекарств



Это касается необоснованного применения с «профилактической» целью. Даже синтетические витамины намного уступают свежим фруктам и овощам.

При простуде не бойтесь повышенной температуры
Она признак борьбы, идущей в организме, борьбы за здоровье, за восстановление нарушенных функций.
Медикаменты надо применить при температуре выше 38 градусов, но разумно.

Спите не менее 6-7 часов в сутки
Сон необходим человеку. Это активный физиологический процесс, во время которого организм совершает свою важную работу.

Найдите в себе веру
Верьте в бога, в Парфирия Иванова, в Пола Брега, в Николая Амосова, в самого себя… Любая вера.. Предполагает не бесцельное существование, избавляет от внутренних конфликтов, от хронического эмоционального стресса, который влечёт за собой заболевание.

Сохранение здоровья – это труд.
Установка обществе – «о нас позаботятся врачи». Но не следует обольщаться: о сохранении вашего здоровья , кроме вас самих, никто не позаботится.
Для того чтобы быть здоровым надо в поте лица трудиться! Всю жизнь! Не утренняя зарядка и бег трусцой, а культура труда, отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни – всё это в целом и есть основа кодекса здоровья.

Будьте здоровы!!!