Презентация - "Презентация по физической культуре на тему "Физические качества человека""

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА


Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Коршуновская средняя общеобразовательная школа»
Кравченко Лидия Ивановна
учитель физической культуры
Первая квалификационная категория

Физические качества и способности
Физические качества - это функциональные свойства организма (генетически унаследованные морфологические качества), характеризующие одарённость человека
Физические способности – относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий

Классификация
основных физических качеств
Быстрота
Сила
Выносливость
Ловкость
Гибкость

Физическое качество -
БЫСТРОТА
Быстрота – способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
Наилучшим временем для развития быстроты являются:
младший школьный возраст (от 7 до 8 лет)
средний школьный возраст (от 10-11 до 12-13 лет)
старший школьный возраст (от 15-16 до17-18 лет)

Упражнения для развития быстроты
Для развитии быстроты используются физические упражнения по перемещению тела и его звеньев с максимально возможной скоростью движений.
Упражнения:
максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
бег из различных исходных положений,
бег с максимально скоростью с остановками,
бег с изменением направления,
бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров,
Бег с ускорением,
Эстафеты и игры с бегом, прыжками.

Физическое качество –
СИЛА
Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Наилучшим временем для развития силы являются:
средний школьный возраст (от 9-10 до 11-12 лет)
старший школьный возраст (от 14-15 до 17-18 лет)

Упражнения для развития силы
Для развития силы используются физические упражнения, отягощенные либо весом собственного тела, либо дополнительными внешними отягощениями.
Упражнения:
подтягивание на перекладине,
приседание,
упражнения с гантелями, отжимание,
поднимание туловища из положение лежа,
прыжок в длину, прыжки на скакалке,
упражнения в парах, броски набивного мяча,
Перетягивания каната
Игры с сопротивлением, борьбой: «Бой петухов», «Перетяни за круг» и др.

Физическое качество –
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности (общая, специальная)
Наилучшем временем для развития выносливости являются:
младший школьный возраст (от 8-9 до 10-11 лет)
старший школьный возраст (от 15-16 до 17-18 лет)

Упражнения для развития выносливости
Для развития выносливости используются физические упражнения, включающие в работу большие мышечные группы и выполняемые относительно длительное время.
Упражнения:
передвижения на лыжах,
плаванье,
равномерный бег на длительные дистанции,
непрерывный бег с чередованием скорости движения,
полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений,
бег по пересеченной местности
игры, эстафеты и др

Физическое качество –
ЛОВКОСТЬ
Ловкость - это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.
Наилучшим временем для развития ловкости является:
младший школьный возраст

Упражнения для развития ловкости
Для развития ловкости используются физические упражнения, требующие точного воспроизведения движений пространственным, временным и динамическими характеристиками, а также перестроением движений в зависимости от внешних условий.
Упражнения:
упражнение с мячами
прыжок в заданное место,
прохождение полосы препятствий,
кувырок вперед и назад,
спуски парами, взявшись за руки (лыжи),
различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке
Эстафеты, игры с предметами и др.


,

Физическое качество –
ГИБКОСТЬ
Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой (активная и пассивная)

Наилучшим временем для развития гибкости являются:
дошкольный возраст (от 3 до 7 лет)
младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет)
средний школьный возраст (от 10 до 14 лет)

Упражнения для развития гибкости
Для развития гибкости используются физические упражнения с большой амплитудой движения, выполняемые за счет собственных мышечных сокращений (активная гибкость) или за счет внешних дополнительных отягощений (пассивная гибкость).
Упражнения:
наклон вперед без и со штангой,
наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
наклоны в положении седа;
упражнения с гимнастической палкой,
Упражнения: «шпагат», «мост», «складка» и др. .

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств
Сила - подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине
Быстрота - бег на 30 метров
Гибкость - наклон вперед из положения сидя
Ловкость - челночный с бег (с кубиками)
Выносливость - бег на 1000 метров

Используемая литература
В.И.Лях; А.А.Зданевич - ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ 5-11 КЛАССОВ.
Журналы - Физическая культура в школе.
Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, 2014;
Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, 2005;
ttps://www.google.ru/search?newwindow=1&rlz=1C1GGRV_enRU751RU751&biw=1538&bih=724&tbm=isch&sa=1&ei=S5o0WuzPH4TA6QSP_rjwCA&q