Презентация - "Презентация по внеурочной деятельности "Холмы""

Шихова Елена Сергеевна
психолог
СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ
КОНФЛИКТОВ
Елена Шихова

КАК ВЫ СЕЙЧАС СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ?
Елена Шихова

ВОЗМОЖЕН ЛИ МИР БЕЗ КОНФЛИКТОВ?
Елена Шихова

ЧЕМ МЫ РЕАЛЬНО УПРАВЛЯЕМ?
Елена Шихова

Елена Шихова

Сильно сожмите ПАЛЬЦЫ НОГ, досчитайте до пяти, расслабьте ноги; повторите несколько раз. Понаблюдайте за Вашими ощущениями (пульсация, тепло, покалывание)
Сильно упритесь СТУПНЯМИ в пол, досчитайте до пяти, сбросьте напряжение; повторите несколько раз. Понаблюдайте за Вашими ощущениями (пульсация, тепло, покалывание)
Сильно сожмите КУЛАКИ, досчитайте до пяти, расслабьте руки; повторите несколько раз. Понаблюдайте за Вашими ощущениями (пульсация, тепло, покалывание)
Сильно поднимите ПЛЕЧИ, досчитайте до пяти, сбросьте напряжение; повторите несколько раз. Понаблюдайте за Вашими ощущениями (пульсация, тепло, покалывание)
Сильно напрягите мышцы ЛИЦА, досчитайте до пяти, сбросьте напряжение; повторите несколько раз. Понаблюдайте за Вашими ощущениями (пульсация, тепло, покалывание)
ПРОГРЕССИВНАЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ по Джекобсону
ПОПЕРЕЧНО-ПОЛОСАТАЯ МУСКУЛАТУРА
Напряжение – расслабление мышц сгибателей - разгибателей. Чем сильнее напрягаются мышцы, тем быстрее удаётся снять напряжение в теле.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС?
Елена Шихова

ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ?
Елена Шихова

ДЫХАНИЕ
Вдох плавно перетекает в выдох, дыхание словно движется по кругу. 5-7 минут

БАЛАНСИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ -
ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ
УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ - ДЫХАНИЕ ПО КРУГУ
АКТИВИЗИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ - ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ
С помощью дыхания можно достигнуть как активизации ресурсов, так и снижения активности.
На вдохе возникает возбуждение (симпатическая активация), на выдохе – торможение (парасимпатическая активация).
Наиболее эффективным для восстановления сил является балансирующее дыхание.
Резкий
вдох - 2 сек, спокойный выдох 4сек.
1-2 минуты
Вдох – 4 сек
Задержка – 4 сек
Выдох – 4 сек
Задержка – 4 сек
3-4 минуты
МОНОТОНИЯ
Снижение возбудимости
ПРЕСЫЩЕНИЕ
Усиление возбуждения
УТОМЛЕНИЕ
Истощение ресурсов регуляции
Елена Шихова

ЦВЕТ

Красный, оранжевый, желтый - повышают энергию, улучшают настроение, согревают и усиливают симпатическую активность

Яркие тона –оказывают активизирующее действие на ЦНС, усиливают возбуждение
Темные тона – оказывают тормозящее действие на ЦНС угнетают, подавляют возбуждение
Зеленый, синий, голубой, фиолетовый - успокаивают, снижают напряжение, охлаждают и усиливают парасимпатическую активность

Елена Шихова

СИНИЙ
Ваши чувства и переживания обострены.
Вы чрезмерно сосредоточены на проблемах, испытываете уязвимость и зависимость от внешних обстоятельств.
Вы ощущаете необходимость восстановить эмоциональное равновесие.
Вам необходим покой и расслабление.

Елена Шихова

Вы чувствуете стабильность, независимость, уверены в себе, целеустремлены и настойчивы в достижении целей.
Для Ваших реакций характерна прямолинейность, напористость и даже некоторая агрессивность,
При этом у Вас есть потребность в самоутверждении и отстаивании своей позиции.
ЗЕЛЕНЫЙ
Елена Шихова

Вы на подъеме и испытываете потребность в движении, независимости и самореализации.
Вам не хватает ресурсов, целенаправленности, энергии и силы воли.
КРАСНЫЙ
Елена Шихова

Вы испытываете потребность в эмоциональной сопричастности и вовлеченности.
Вы смело смотрите вперед и чувствуете оптимизм и надежду.
Вы не боитесь перемен и с легкостью достигаете поставленных целей.
Вы ощущаете эмоциональную уязвимость, беззащитность и можете быть несдержанным.
ЖЕЛТЫЙ
Елена Шихова

МАСТЕР-КЛАСС
«МОЯ СТРАНА»
Елена Шихова

ИЗ ЦВЕТНОЙ БУМАГИ СДЕЛАЙТЕ
ТРИ ХОЛМА
Елена Шихова

СОЗДАЙТЕ СВОЮ СТРАНУ

Расположите холмы на листе и приклейте
С помощью круп, карандашей и других материалов оформите холмы, создайте фон и раскрасьте Вашу страну
Елена Шихова

Елена Шихова
ОПИШИТЕ ВАШУ СТРАНУ
Как называется Ваша страна?
Какая она? Как бы Вы ее описали?
Что Вам больше всего нравится в Вашей стране?
Что отличает Вашу страну от других? В чем ее особенности?
Какие люди живут в этой стране? О чем мечтают?
Куда идет эта страна? Чего хочет достичь?
В чем ее миссия в мире?
Чего не хватает Вашей стране? Что ей поможет?
Что воплощает или символизирует каждый из холмов? Почему Вы выбрали именно такие цвета для холмов? Как Вы их назовете?
Что Вам больше всего нравится в Вашей композиции? Что Вы хотели бы поменять?
Что могло бы быть изображено на гербе Вашей страны? Нарисуйте герб Вашей страны, раскрасьте его и разместите на коллаже.
Какие чувства у Вас вызывает Ваша страна? Хотелось бы Вам что-то изменить или доработать?

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
Общее впечатление от коллажа (насколько гармонично сочетаются элементы)
Размер и форма холмов
Количество и расположение элементов на листе
Как оформлены границы у страны (четко очерченные, фрагментарные, агрессивные, мягкие, прерывистые, проницаемые, отсутствуют)
Насколько сочетаются элементы
Что выделяется или выглядит дисгармоничным
Цели и миссия (четкие – неопределенные; экологичные – неэтичные; конкретные – абстрактные, приземленные - глобальные)
Цветовая гамма

Елена Шихова

КАК ВЫ СЕЙЧАС СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ?
Елена Шихова

Елена Шихова