Презентация - "«Здоровый образ жизни – основа укрепления и сохранения личного здоровья»"

Муниципальное автономное образовательное учреждение
«Гимназия № 3 имени Джалиля Киекбаева» городского округа город Стерлитамак
Республики Башкортостан
Научно-исследовательская работа
«Здоровый образ жизни – основа укрепления и сохранения личного здоровья»
Автор: Рогожина Ира
ученицы 5 «Б» класса Научный руководитель:
Гафурьянов Саръян Саитьянович
г. Стерлитамак ,2022 год

Цель работы: воспитание и формирование ответственного отношения к сохранению здоровья как важнейшей ценности человека, общества, государства.

Задачи:
Изучить понятие о здоровом образе жизни и его компонентах;
Провести анкетирование среди учеников 5 классов и проанализировать результаты;
Привлечь внимание одноклассников к проблеме здорового образа жизни.


Гипотеза: Соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека.

Методы исследования:

библиографический анализ литературы и материалов сети Internet;
социологический опрос-анкетирование;
интервью, беседа;
обобщение;
фотографирование;
сравнение;
систематизация.

Аристотель:
«Жизнь требует движения.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Основы здорового образа жизни школьников
ЗОЖ
Правильное питание
Режим труда и отдыха
Режим сна
Физическая нагрузка
Закаливание
Личная гигиена
Профилактика вредных привычек

Правильное питание
Питание — физическая потребность человека.
Сохранение здоровья зависит от качества, разнообразия и ритмичности питания. Вредны для организма и недостаток еды, и избыток еды.
Стабильный режим питания способствует правильному пищеварению, хорошему усвоению пищи. Известно, что лучше есть понемногу, но часто. Специалисты рекомендуют принимать пищу 4 раза в день в одно и то же время суток.

Режим труда и отдыха
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Режим сна
Полноценный сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Сон должен быть глубоким и достаточно длительным, чтобы человек после сна чувствовал себя полностью восстановившимся. Нарушение режима сна и бодрствования даже в течение короткого промежутка времени приводит к расстройству психического и физического здоровья.

Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, раздражительности, головных болей, повышенной сонливости днем, снижения концентрации, ухудшения памяти и координации движений.

Физическая нагрузка
«Движение - это жизнь»
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма.
Растущему организму необходимо не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально 1,5-2 часа физической активности в день.
Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Факторы, укрепляющие здоровье:
Утренняя зарядка;
Оздоровительная ходьба, прогулки;
Оздоровительный бег, закаливание, массаж.

Закаливание
Закаливание - мощное оздоровительное средство.
Закаливание происходит при помощи природных факторов: солнца, воздуха, воды. В основном принимают солнечные ванны, воздушные ванны, обливание, обтирание, купание.
При закаливании необходимо соблюдать следующие принципы:
Систематичность (эффект будет достигнут при ежедневном применении закаляющих процедур);
Постепенность (постепенное понижение температуры воды или воздуха, а также увеличение длительности процедур);
Сознательное отношение к закаливанию.

Личная гигиена
Сохранение и укрепление здоровья невозможно без соблюдений правил личной гигиены. Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят: гигиену тела и полости рта, содержание в чистоте своей одежды и жилища. Подросткам необходимо ухаживать за кожей тела, волосами, полостью рта, стричь ногти, следить за одеждой и обувью.

Профилактика вредных привычек
Вредные привычки школьников — предмет огорчения учителей и родителей.
Здоровый образ жизни — это прежде всего работа над самим собой. Человек, следующий ему, должен правильно питаться, заниматься спортом и, что самое главное, отказаться от всех вредных привычек навсегда.

Беседа с научным руководителем
Классный час на тему:
«Спорт – залог здоровья»
Встреча с паралимпийским призером игр в Токио 2021 Артуром Сайфутдиновым

Гафурьянов Саръян Саитьянович
– учитель физической культуре

.
ГТО 2021 год
Я с Денисом Аблязиным
Моя спортивная жизнь

Я с Алией Мустафиной

Мои соревнования

Моя семья за ЗОЖ!
Дедушка
Тетя, дядя и братья
Мама и папа
Братишка
Я