Презентация - "Презентация по физической культуре на тему Прыжок в длину"

Прыжок в длину с места

Цель урока: закрепить технику прыжка в длину с места
Задачи урока:
-закрепить технику прыжка с места по фазам
-развивать прыгучесть и координацию

Разминка
Перед тем как приступить к выполнению упражнения необходимо провести качественную разминку.
Если до или после разминки вы плохо себя чувствуете, то переходить к основной работе не рекомендуется.

Для чего нужно развивать прыгучесть и координацию?
Определимся с тем что такое прыгучесть. Это способность человека отталкиваться одной или двумя ногами для перехода в безопорное положение.
Координация-(от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи.
Прыгучесть и координация физические качества которые являются ключевыми во многих профессиональных и экстремальных видах спорта. Примерами могут служить Баскетбол, волейбол, гандбол из классических видов спорта и скейтбординг, паркур из экстремальных видов спорта.
Пример отлично развитых качеств на видео ниже.

Фазы прыжка в длину с места
1. Подготовка к отталкиванию

2. Отталкивание
Обозначьте альтернативные стратегии
Опишите “за” и “против” каждой стратегии
Предоставьте прогноз затрат

3. Полет

4. Приземление

Техника прыжка в длину с места
Исходное положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны). Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд. Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

Ошибки в технике прыжка в длину с места
В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе, руки подняты слишком высоко.
При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперёд либо вверх.
Толчок выполняется одной ногой.
В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди.
При приземлении вперёд выносятся ноги.
Прыгун приземляется на носки.

Впрыгивание на разновысокие предметы и спрыгивание с них.
Специальные упражнения для совершенствования

Прыжки через разновысокие предметы

Прыжки в длину в древности
Греческие атлеты прыгали в длину не с разбега, а с места – к тому же с камнями (позже с гантелями) в руках. В конце прыжка спортсмен отбрасывал камни резко назад: считалось, что это позволяет ему прыгнуть дальше. Подобная техника прыжка требовала хорошей координации.

История и рекорды
Дмитрий Иоселиани
(1913-1989)
Дмитрий Милетонович Иоселиани является обладателем 60 союзных республиканских и закавказских рекордов по прыжкам в длину с места. Но в далеком 1930 году 17-летний грузинский юноша стал первым в СССР спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший грузинского прыгуна - 3 м 48,2 см.
В 1945 году был назначен директором Грузинского государственного института физкультуры. С 1956 по 1983 Д. М. Иоселиани возглавлял в упомянутом институте кафедру легкой атлетики.

Не забывайте после выполнения упражнений делать заминку. В условиях улицы или зала легкая 2-3 минутная пробежка с восстановлением дыхания.

В домашних условиях прилечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и легко потрусить икрами в течении 1-2 минут.
Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. Кол-во повторений и серий определять по самочувствувию
Занимайтесь и будете прыгать также как он->>>>>>>>>>>>>>

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ