Презентация - "Презентация к классному часу по теме "Здоровье и питание" (6-7 классы)"

классный час по теме
"Питание и здоровье"
 

6-7 класс

Если принять условно уровень здоровья за 100%, то


на 20% он зависит от наследственных факторов,
20% - от действия окружающей среды,
10% - от деятельности системы здравоохранения,
остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Здоровье – самая большая ценность, всякий из нас начинает задумываться, когда его теряет.

*правильное дыхание;

*правильное и рациональное
питание;

*двигательная активность;

*положительные эмоции;

*закаливание;

*любовь к природе и ее сохранение;

*предупреждение формирования пагубных привычек.

Стили питания
ВЕГЕТАРИАНСТВО
СЫРОЕДЕНИЕ
АМЕРИКАНСКИЙ СТИЛЬ (ФАСТ-ФУД)
ТРАДИЦИОННЫЙ

Вегетарианство – это полный или частичный отказ от потребления продуктов животного происхождения.

три вида вегетарианцев
менее строгий - молочно-яичный
полные или строгие вегетарианцы - они не едят никаких продуктов животного происхождения;
абсолютные – те, кто ни в каких целях не пользуется продуктами животного происхождения.

Сыроедение- система питания, в которой полностью исключается употребление всякой пищи, подвергшейся тепловой обработке

Американский стиль питания

СПИСОК ПРОДУКТОВ И НАПИТКОВ: морковь, картофель фри, сок, молоко, яблоки, каша, газ.вода, кефир, пирожки, бутерброд, суп, вареные овощи, капуста, творог, мясо, рис…
 

 
Рекомендации врача:

Принципы рационального питания:
умеренность
разнообразие
режим

Молоко и молочные продукты – не менее 2 раз в день.
Мясо и рыба – не менее 2 раз в день
Фрукты и овощи – не менее 4 раз в день
Хлеб и крупы – не менее 4 раз.

 
ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

4-5-разовый прием пищи: завтрак, обед, ужин плюс полдник и/или второй завтрак.
- в рационе не реже 2 раз в день должны присутствовать горячие блюда;
- мясные блюда целесообразно включать в обед, тогда как в ужин – молочно-растительные и/или рыбные блюда;
- 1-2 раза в день в рацион должен быть включен овощной салат или винегрет;

- в обед в качестве первого блюда желателен суп;
- если в обед на первое блюдо школьник выбирает овощной суп, то в качестве гарнира целесообразнее использовать макароны или крупы, и наоборот – если суп с курицей, то гарнир ко второму блюду должен быть овощной;
- в качестве гарнира можно использовать и овощи, и крупы, и макаронные изделия, чередуя их в течение дня в разные дни недели;
- одно и то же блюдо не следует включать в рацион дважды в течение одного и того же дня;
- перед сном можно рекомендовать кефир, йогурт, яблоко, банан и т.п.;