Презентация - "Ты имеешь значение! Психологические границы."

Ты имеешь значение!
Как выстроить границы.

Что такое психологическая граница?
Lorem ipsum dolor
Lorem ipsum dolor
Lorem ipsum dolor
Что вы понимаете под границами?
Зачем они нужны?
Что было бы, если бы не было психологических границ?
Представьте ситуацию, что вы – человек без психологических границ, какие ваши ощущения?
А что вы будете чувствовать при взаимодействии с другим человеком?

Психологическая граница
Личные границы, невидимая черта, которая проходит между отдельными личностями и окружающими их людьми

Нарушение личных границ всегда приводит к конфликтам
Нарушение границ чужого пространства может привести к:
Легкое раздражение в ваш адрес;
Повышение тона;
Удар эмоциональный или физический.

Для чего нужны границы?
1. Для ясного ощущения где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где – чужие;
2. Если это эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую;
3. Нужны для того, что бы оберегать внутренний мир, не позволять ранить себя, как личность;
4. Психологические границы напрямую связаны с нашими чувствами и эмоциями.

Виды границ:
Физические границы;
Сексуальные границы;
Материальные границы;
Эмоциональные границы;
Духовные границы;
Интеллектуальные границы.

Физические границы.
Личная область.
Здесь черту определяет наше тело.
Любой телесный контакт дает нам понять, нарушаются границы или нет.
Порой даже на чье-то рукопожатие тело реагирует ощущением дискомфорта.
Физические границы измеряются цифрами. В психологии существует такая градация:
Интимное расстояние (радиус от 0 до 45 см): это общение самых близких людей:
Персональное расстояние (от 45 до 120 см): используется при общении со знакомыми людьми;
Социальное расстояние (от 120 до 400 см): используется при общении с чужими людьми и при официальном общении.
Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими?
Кому разрешается и кому нет к вам прикасаться?
Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

Личная территория; Личные вещи.
Это вещи, которые должны определяться только вами как хозяином дома.
Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.

Эмоциональные границы;
Духовные границы.
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства;
Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте;
Кого-то обвиняете или принимаете чьи-то обвинения на свой счет;
А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошенные советы.
Что важно для вас в жизни?
Во что вы верите?
Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным.
Во что вы верите?
Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?
Существуют еще вещи, которые принадлежат только вам. Это ваши слова и ваше время.
Запомните: «нет» – это основная граница!
Ваши границы – это только ваша ответственность!
За отсутствие личных границ вы платите психологическим дискомфортом, потерей душевного равновесия.

Как нарушаются наши границы?
Кто-нибудь может привести пример из личной жизни, когда он испытывал подобное?

Вот несколько четких признаков, когда личные границы нарушаются:
Рукоприкладство;
Пользование чужими вещами без разрешения;
Навязывание своего общества;
Чтение личной переписки;
Постоянное подслушивание и подглядывание;
Когда желания и потребности человека игнорируются;
Проявление агрессии и крик;
Критика, оскорбления, оценочные суждения;
Сексуальное насилие;
Неуместные шутки;
Манипулирования;
Личностные и моральные ценности подвергаются унижению;
Человек старается быть для всех хорошим, не имеет собственного мнения;
Трата времени на решение проблем других людей;
Желание соответствовать мнению других людей;
Постоянный скепцизм, недоверие даже самым близким людям;
Постоянное оправдание собственных действий и поведения.

Простой психологический тест:
У каждого человека существуют так называемые личностные границы (термин был введен учеником З. Фрейда Паулем Федерном). Человек с личными выстроенными границами считает, что имеет право на собственное мнение, свои мысли и чувства, свободу действий и самовыражения. Такой человек с пониманием относится к мнению окружающих, с уважением воспринимает творческое самовыражение других людей.
Умение выстраивать свои границы – это первый шаг, чтобы стать собою, принять себя. И без этого шага практически невозможно полностью реализовать свой внутренний потенциал. Если человек не умеет выстраивать свои личностные границы, это создает многочисленные сложности во всех сферах жизни.
Данный тест поможет вам понять, насколько четко Вы выстраиваете Ваши личностные границы.
Отвечая на вопрос, ставьте баллы: «Всегда» – 0, «Часто» – 1, «Иногда» – 2, «Редко» – 3, «Никогда» – 4.

Я не знаю, чего хочу.
Я склонен (на) менять свои планы и подстраиваюсь под других.
Я избегаю конфликтов и неприятностей.
Я живу для других.
Мнение близких для меня важнее, чем собственное.
В будущем меня ожидает только хорошее.
Тайны от близких – это плохо.
Я люблю наблюдать за личной жизнью других людей.
Я поддерживаю отношения, даже если в них мне некомфортно.
Если у меня с кем-то возникает конфликт – это только моя вина.
Я легко поддаюсь на комплименты и лесть.
Я доверяю людям.
Я не могу отказать близким людям.
Мне сложно постоять за себя.
Я никогда не злюсь.
Мне кажется, я не в силах изменить свою жизнь.
Мне кажется, я живу чужой жизнью.

Если вы набрали менее 25 баллов – ваши личностные границы под угрозой. Граница позволяет очертить пределы «Я» человека. Именно благодаря своим границам мы понимаем, где «Я», а где «не – Я» - другие люди, чужие мнения, чужие чувства, ответственность другого. Почему важны личностные границы? Границы позволяют соблюдать целостность и безопасность. Границы личности – ощущение того, что я имею право на свои мысли, чувства, действия, что они нормальны, и я могу их выражать и реализовывать. Словом, границы создают ощущение, что быть собой – безопасно, нормально. Начните больше внимания уделять себе, своим чувствам и желаниям. И ваша чувствительность безошибочно подскажет, кто и как нарушает Ваши личностные границы.
26 баллов и более – с вашими личностными границами все в порядке! Вы достаточно чувствительны к своим чувствам и ощущениям. Вы безошибочно можете определить, когда кто-то без спросу пытается влезть вам на шею или в душу! Вы целостная личность, стремящаяся к своим целям и умеющая за себя постоять!

Спасибо за внимание!
ГУ ТО «Тульский областной центр молодежи»

tocm.tularegion.ru
+7 (4872) 77-32-00
Отсканируй,
чтобы оставить отзыв!