Презентация - "Презентация "Гимнастика 10 класс""

Гимнастика
с элементами акробатики 10 классс

Акробатика – с греческого «акробатэс», - означает «хожу на цыпочках, лезу вверх».
Динамические упражнения – упражнения, которые предполагают исполнение в движении с удержанием тела в положении равновесия.

Статические упражнения – упражнения, которые подразумевают исполнение элементов без перемещения.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Мост – прогиб в пояснице и груди с опорой на руки и ноги.

Гимнастика
Гимнастика (с греческого «gymnastike», от «gymnazo» — тренирую, упражняю) – это специально подобранные физические упражнений, применяемые для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования физических качеств человека: силы, ловкости, быстроты , выносливости, гибкости 

История гимнастики.
Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков в VII в. до н. э. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных зданиях – гимнасиях.

Международная федерация гимнастики была создана в 1881 году, и уже на первых Олимпийских играх современности (1896 г.) гимнастика вошла в их программу.

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики – спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, спортивная акробатика.

Основная гимнастика – это строевые и общеразвивающие упражнения, упражнение на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.

Спортивная гимнастика включает в себя женское многоборье (опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения) и мужское многоборье (конь с ручками, кольца, перекладина, вольные упражнения, брусья параллельные, опорный прыжок).

Спортивная гимнастика- олимпийский вид спорта.
Людмила Турищева, Ольга Корбут, Юрий Королёв, Светлана Хоркина, Алексей Немов – спортсмены по спортивной гимнастике.

Художественная гимнастика – это женский олимпийский вид спорта. В нее входят упражнения танцевального характера с предметами (мячом, обручем, булавами, скакалкой, лентой).
Ирина Дерюгина, Г. Шугурова, Алина Кабаева – их знают во всем мире.

Аэробика включает упражнения танцевального и силового характера, которые выполняют под музыку.

Спортивная акробатика включает четыре группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнения, а также прыжки на батуте.

Акробатические упражнения могут выполняться как в паре, тройках, так и индивидуально.
Упражнения бывают двух типов: динамические и статические.

Акробатические упражнения выполняются в специальных спортивных залах, которые должны быть оборудованы акробатическими дорожками, гимнастическим ковром или матами. Также в зале располагаются страховочные подвески, гимнастические стенки, станки, батуты и пр. По высоте зал должен составлять не менее 9-10 метров, ширине не менее 20 метров, в длину быть - не менее 40 метров.

Гимнастика – это одно из основных средств развития координации движений, обладая которой человек легко осваивает новые двигательные действия, встречающиеся ему в жизни. Кроме этого, гимнастические упражнения помогают воспитывать смелость и решительность, поскольку выполнение многих из них требует преодоление страха.

Гимнастический снаряд

Основные упражнения
Вис- положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата

Упор- положение тела занимающегося на гимнастическом снаряде, при котором плечи находятся выше точки опоры

Разновидности упоров
Различают следующие разновидности упоров
Упор сзади, упор углом, упор верхом правой (левой)
Могут выполняться на перекладине, брусьях, бревне, на полу, на скамейке

Упор верхом

Прыжки
Способствуют развитию силы мышц ног
Гимнастические прыжки делятся на -неопорные и опорные

Опорный прыжок
Любой опорный прыжок делится на фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полез и приземление

Мостик в прыжках через козла должен быть отодвинут на 100-120 см от козла в длину

Высота козла
Высота козла при прыжках в высоту
9-10 класс – 115-120 см
11 класс- 120-125 см

Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой либо снаряд.
(прыжки на месте, прыжки со скакалкой, прыжки с высоты)

Прыжки с высоты
Различают следующие варианты прыжков с высоты
Лицом вперед
Боком
Спиной
Толчком двумя ногами и одной
Без поворотов и с поворотами на 90,180.270,60 градусов и др.

При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический козёл или специальный снаряд). 

При выполнении гимнастических упражнений(прыжков, висов,упоров) мышцы должны находиться в напряженном состоянии, носки оттянуты –это не только красиво, но и предупреждает падения и травмы

Спасибо
за внимание!