Презентация - ""Здоровое питание-здоровый образ жизни""
- Презентации / Другие презентации
- 1
- 01.01.25
Просмотреть и скачать презентацию на тему ""Здоровое питание-здоровый образ жизни""
Сайт klass-uchebnik.com предлагает качественные учебные материалы для школьников, родителей и учителей. Здесь можно бесплатно читать и скачивать современные учебники, рабочие тетради, а также наглядные презентации по всем предметам школьной программы. Материалы распределены по классам и темам, что делает поиск максимально удобным. Каждое пособие отличается логичной структурой, доступной подачей материала и соответствует действующим образовательным стандартам. Благодаря простому языку, наглядным схемам и практическим заданиям, обучение становится легче и эффективнее. Учебники подойдут как для ежедневной подготовки к урокам, так и для систематического повторения перед экзаменами.
Особое внимание стоит уделить разделу с презентациями - они становятся отличным визуальным дополнением к теории, помогают лучше понять сложные темы и удерживают внимание учащихся. Такие материалы удобно использовать в классе на интерактивной доске или при самостоятельной подготовке дома. Все размещённые на платформе материалы проверены на актуальность и соответствие учебной программе. Это делает сайт надёжным помощником в образовательном процессе для всех участников: школьников, учителей и родителей. Особенно удобно, что всё доступно онлайн без регистрации и в свободном доступе.
Если вы ищете надежный источник для подготовки к урокам, контрольным и экзаменам - klass-uchebnik.com станет отличным выбором. Здесь вы найдёте всё необходимое, включая ""Здоровое питание-здоровый образ жизни"", чтобы сделать обучение более организованным, интересным и результативным.
Здоровое питание -
здоровый образ жизни!
Проблема здоровья – проблема питания?
Здоровое и рациональное питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека.
Основные принципы здорового питания студентов
Питание должно быть оптимальным.
Питание должно быть сбалансированным .
Недостаточность
питательных
веществ
Потеря внимания
Слабость и переутомляемость
Ухудшение памяти и
работы мозга
Легкий доступ к вирусным
и инфекционным
заболеваниям
Не соблюдение основ здорового питания студентом приводит ...
Основными элементами здорового питания являются:
белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы.
Белки
Самыми ценными являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения.
Ежедневно человек должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.
В рационе молодого человека обязательно должны присутствовать следующие продукты:
молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца
Жиры
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.
Норма потребления жиров - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.
Ежедневно молодой человек должен получать:
сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану
Углеводы
Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие не перевариваемые пищевые волокна.
Суточная норма углеводов в рационе - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.
Необходимые продукты в меню студента:
хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар
правильный рост;
развитие костного скелета, зубов, мышечной, нервной ткани;
принимают активное участие в процессах кроветворения, выработке различных ферментов и гормонов.
Минеральные вещества входят в состав всех клеток и тканей и обеспечивают:
Витамины и минералы
Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе для правильного функционирования и развития организма.
Продукты, богатые витамином А:
морковь ;
сладкий перец;
зеленый лук;
щавель;
шпинат;
зелень ;
плоды черноплодной рябины
, шиповника и облепихи.
Витамины и минералы
Продукты-источники витамина С:
зелень петрушки и укропа ;
помидоры ;
черная и красная смородина ;
красный болгарский перец;
цитрусовые;
картофель
Витамин Е содержится в следующих продуктах:
печень ;
яйца ;
пророщенные зерна пшеницы;
овсяная и гречневая крупы
Витамины и минералы
Продукты, богатые витаминами группы В:
хлеб грубого помола ;
молоко ;
творог ;
печень ;
сыр ;
яйца ;
капуста;
яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые
Распределение суточного рациона
Завтрак-20%
Второй завтрак-15%
Обед-30%
Полдник-15%
Ужин-20%
Причины нарушения веса
Качество продуктов питания.
Культура питания.
Режим питания.
Несбалансированная
физическая активность
детей.
Режим питания
Недостаточное
потребление
витаминов, белка,
микроэлементов
Снижение иммунетета
Предболезнь или
болезнь
нагрузка
\
Спасибо за внимание!
