Презентация - "Презентация классный час "Международный день отказа от курения" (8 класс)"

подготовила: Иванова О.Г.
2022 г.

Международный день отказа от курения
Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.

Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки.
Курение стало проблемой, мешающей здоровью и личной жизни – от него стоит избавиться. Раз и навсегда.

Социальная зависимость.
У девочек — это одна из основных причин, почему они начинают курить. Курят потому, что курят подруги.
Императивный запрет.
У подростка возникает целый ряд вопросов: «Почему?»,
«Почему мне нельзя, а вам можно?»,
«Когда будет можно?»,
«Почему не сейчас?»,
«Что в этом такого?»

Генетическая склонность к употреблению наркотиков и других стимуляторов.

Существуют медицинские данные, указывающие на то, что у определенной части людей имеются отклонения в обмене веществ, отвечающих за удовольствие в мозгу.

Итогом является проба различных химических стимуляторов, в том числе и табака.

Почему люди начинают курить?
Стереотип взрослого мужчины-курильщика. Если курят все мужчины, окружающие ребенка, – родственники и знакомые, то в его понимании – это норма. Вероятность того, что ребенок закурит, если в семье взрослые курят на 50-60% больше, чем в некурящей семье.

Образ героя-курильщика, созданный кино и СМИ.
По статистике, на девяностые годы — в двадцати, случайным образом отобранных, американских фильмах 57% главных героев курят.
Среди населения из аналогичных слоев общества, курят, на самом деле, лишь 14%.

При этом лишь 14% персонажей картин сталкиваются с негативными последствиями курения.

Стресс.
Попадая в какую-то тяжелую жизненную ситуацию, из-за сложившегося мнения о возможном снятии напряжения с помощью сигареты, человек начинает курить.
Причем нередко это происходит даже в возрасте 40 — 50 лет. Люди, никогда не бравшие в руки сигарету, закуривают.

Практические рекомендации по отказу от курения
Необходимо настроить себя на отказ от курения,  избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
Важно знать одно: вы точно сможете бросить курить, ничего запредельно героического в этом нет, но при одном условии: ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ!
Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР: улучшение здоровья; лучшее ощущение вкуса пиши и запахов; экономия денег; улучшение самочувствия и физического состояния и т.д.
В школе и в куртке уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
Определите, когда Вам больше всего хочется курить: на улице, в школе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов.
Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны.
По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав, это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

В ситуациях, когда возникает желание закурить.
Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку. Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
Используйте технику релаксации.
Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз.
Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.
На последнем вдохе задержите дыхание и зажгите спичку. Задерживайте дыхание, пока она горит, а затем загасите ее медленным выдохом и вдавите спичку в пепельницу, как сигарету.

Тактика поведения в случае срыва.

С первой попытки прекращают курить 30 — 40 процентов курильщиков.
Большинству же требуются повторные попытки. Если вы закурили вновь:
— немедленно бросьте курить;
— избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);
— учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;
— проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить. Обдумайте, как в следующий раз преодолеть их.

Если после нескольких попыток вам не удалось одолеть свою привычку, следует обратиться к специалистам.
 
Для получения помощи в отказе от курения курильщику необходимо позвонить по телефону «горячей линии» программы «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200 (по России звонок бесплатный) и попросить оператора переключить на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.

Ни одна из пагубных привычек не уносит столько здоровья, как курение табака.

Сила привычки к курению прогрессирует тем быстрее, чем меньше возраст начинающего курильщика. 

Первая обязанность того, кто хочет стать здоровым, — очистить вокруг себя воздух. (Р. Роллан)

«Даже самое лёгкое курево способно довести лёгкие до тяжких последствий.» Бирашевич В.