Презентация - "Презентация "Методика обучения физической культуре» на тему: «Лыжи""

«Методика обучения физической культуре»
на тему: «Лыжи»

один из наиболее распространённых зимних видов спорта.
 
Лыжный спорт -
Это передвижение по снегу на лыжах с целью физического развития, укрепления здоровья, развлечения.

Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой
Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.
Выйдя на улицу, не спешите вставать на лыжи, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.
При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади). Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.

При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки.
Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер.
!

ЛЫЖНЫЕ ХОДЫ
КЛАССИЧЕСКИЙ
КОНЬКОВОЙ

(СВОБОДНЫЙ)
одновременный бесшажный
одновременный одношажный
одновременный двушажный
попеременный двушажный
попеременный коньковой
одновременный полуконьковой
одновременный двушажный коньковой
одновременный одношажный коньковой
Лыжный ход – способ передвижения на лыжах, содержащий определенный набор элементов движений.

Лыжные ходы классического стиля:
Одновременный бесшажный ход. Скользя на обеих лыжах, лыжник выносит палки вперёд, направляя их кольцами вниз-назад. Затем быстро ставит палки на снег и сильно отталкивается. Наклоняясь почти до горизонтального положения. Применяется на равнине на хорошо подготовленной твёрдой лыжне. Высокая скорость передвижения поддерживается за счёт мощного отталкивания руками или за счёт частоты движений (толчков).
Одновременный одношажный ход. Лыжник скользит на лыжах. Немного сгибая руки, он выносит палки, направляя их кольцами вперёд – вниз. Вместе с постановкой палок на снег лыжник сильно отталкивается правой ногой, делает шаг –выпад левой ногой и переносит на неё вес тела. Наклоняя палки вперёд – вниз, он отталкивается согнутыми руками м приставляет закончившую толчок правую ногу, наклоняя туловище до горизонтального положения, руки выпрямляет.

Лыжные ходы классического стиля:
Одновременный двушажный ход. Этот ход немного сложнее, чем одношажный. При одновременном двушажном ходе делают скользящий шаг, например, правой ногой, отталкиваясь левой, и одновременно выносят палки вперёд, с шагом левой ноги ставят палки на снег вперёд кольцами и, отталкиваясь правой ногой, начинают отталкивание палками, наклоняя их рукоятками вперёд – вниз, заканчивается толчок палками одновременно с приставлением правой ноги и сильным наклоном туловища.
Попеременный двушажный ход – наиболее распространённый способ передвижения на лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двушажным – потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками (правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг. Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъёмах.

Лыжные ходы конькового стиля:
Попеременный коньковой ход. Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад – с сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.
Одновременный полуконьковой ход – один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъёмах и спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: 1.Свободное одноопорное скольжение. 2.скольжение с отталкиванием руками. 3.скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием ногой и руками. 4.Скольжение на двух лыжах с отталкиванием ногой.

Лыжные ходы конькового стиля:
Одновременный одношажный коньковой ход. Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъёмах, равнине, пологих спусках с целью разгона – ускорения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзыванию лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.
Одновременный двушажный коньковой ход. Применяется как на равнинных участках лыжных трасс, так и при преодолении подъёмов. Иногда используется и придвижении под уклон. Основа двушажного конькового хода – попеременное двухстороннее скользящее отталкивание лыжами. Движение ног лыжника при этом напоминают движения конькобежца. Цикл одновременного двушажного конькового хода состоит из двух направленных вперёд в сторону шагов и одного одновременного отталкивания палками.

Температурный режим для занятия лыжной подготовкой

Хранение и уход за лыжами
В конце дня сухой тканью стирайте с поверхности лыж остатки растаявшего снега и укладывайте их в бокс (чехол).
Мелкие зазубрины, бороздки на носке и пятке, царапины от камней сразу полируйте алмазным бруском для удаления заусениц.
Несколько раз в сезон смазывайте ваши лыжи мягким воском или лыжной мазью с широким диапазоном температур.
Перед размещением инвентаря на длительное хранение законсервируйте его: тщательно очистите скользящее покрытие и наплавьте толстый слой горячего воска. Также для этих целей подходят специальные лыжные мази.
Храните лыжи в чехлах вертикально, связанными через мягкую прокладку, скользящими поверхностями друг к другу. Идеальное место для летнего хранения – темное, сухое и прохладное.
Если же вы новичок, доверьтесь профессионалам. Они лучше знают, чего не хватает вашим лыжам.

Лыжный спорт – нелёгкая работа.
А сказать точнее – тяжкий труд.
Ну а по душе кому, охота
Заниматься им, тот значит крут.
Волей, духом тот силён и телом,
Мужества тому не занимать.
Труд тяжёлый стать любимым делом
Может, если радость в нём познать.
 
Настоящим лыжникам известно –
Что такое есть в душе комфорт,
Если выбор в жизни сделан честно,
Если часть которой – лыжный спорт.
Дмитрий Каверин.
 

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!