Презентация - "Эмоциональное выгорание материнства (рекомендации психолога)"

Эмоциональное выгорание материнства
Рекомендации педагога-психолога
КОТОВА Г.А.

Материнство –
это тоже профессия и нелёгкий ежедневный труд.

Чувство опустошённости
1
Агрессивная реакция
2
Ничего не хочется
3
3
Снижение самооценки
4
4
Перепады чувств
5
Выгорание -

ссоры с близкими
вспышки агрессии
безразличие ко всему
под влиянием психологических факторов возникают соматические заболевания
появляется лишний вес
нарастает депрессивное состояние
возникают мысли о суициде

Необходимо дать волю эмоциям пообщавшись с человеком, который не осудит, выслушает и подбодрит
Общаться с людьми, с которыми схожие интересы, а возможно и проблемы

Заниматься физической нагрузкой
Заняться здоровьем
Не сидеть дома, чаще гулять, находя новые маршруты для прогулок, места для развлечения

Определить цель. составлять планы, на день, на месяц, год
Составить список того, что радует
Найти то занятие, которое доставляет удовольствие

Находить плюсы в своей жизни
Получать удовольствие от "вместе".
Вспоминайте, что вы не только мама, но и женщина

Просить о помощи у родных
Участвовать в психологических марафонах
Подключать различные чудо техники, например визуализации, аффирмации

Не бойтесь обратиться за помощью
к психологам, специалистам служб поддержки семей и служб доверия:
Семейная линия: 8800-300-60-03
Телефон доверия: 8800-200 -01-22
Любите и берегите себя!