Презентация - "Презентация по физической культуре на тему "Здоровье и здоровый образ жизни"ни". (8-9 класс)"

ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.

Главные составляющие здорового образа жизни.
   • умеренное и сбалансированное питание
   •   достаточная двигательная активность                
   •  закаливание организма
   •  отказ от вредных привычек
   •  режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов  
   •  личная гигиена
   •   умение управлять своими эмоциями
•   безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,  
    предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Умеренное и сбалансированное питание
В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а значит, в рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
   Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма.
   Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

 Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

  Личная гигиена
   Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому необходимо поддерживать свою кожу в чистоте.

Психологическая устойчивость - это социально-психологическая характеристика личности, заключающаяся в способности переносить экстраординарность ситуации без какого-либо ущерба для себя.
Эмоциональная устойчивость– это свойство человека, которое проявляется в разной степени чувствительности по отношению к психологическим раздражителям. Данное качество сводит к минимуму негативное воздействие сильных эмоциональных потрясений, предупреждает стресс, а еще способствует появлению готовности действовать в любых напряженных ситуациях.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.