Презентация - "Презентация по физической культуре "Канат""

Техники лазанья по канату

1. Лазанье по канату в три приёма
Необходимо повиснуть на обеих руках, одна чуть выше второй. Захватить коленями и подъёмами ступней канат и поочерёдно переставлять руки подтягивая ноги. Далее алгоритм движений повторяется.

2. Лазанье по канату в два приёма
Необходимо захватить канат правой рукой вверху, а левой на уровне подбородка. Сгибая ноги, захватить ими канат. Затем выпрямляя ноги и сгибая правую руку, зафиксировать положение на канате и перехватить одновременно левую руку вверх. Далее алгоритм движений повторяется.

3. Лазанье по канату без ног
Необходимо обхватить канат двумя руками, одна должна быть чуть выше другой, немного согните ноги или выведите их перед собой. Удерживая положения ног и корпуса, поднимайтесь вверх, поочерёдно меняя руки и задействуя мышцы спины и мышцы предплечий.

Техника безопасности
Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение.
Не используйте канат не по назначению.
В месте приземления с каната должен лежать гимнастический мат.
Нельзя соскальзывать с каната при спуске.
Нельзя стоять под учащимся, который уже находится на канате.
Перед выполнением упражнения необходима разминка.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ