Презентация - "Презентация по ОБЖ на тему «СТРЕСС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА»"

Актуализация знаний
Что значит Ч.С. природного характера?
(Ч.С. природного характера – это опасные природные явления или процессы, которые могут повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей, материальные потери.)
Как вы считаете, какое главное правило человека, попавшего в опасную ситуацию?
(Не паниковать!)
Что значит паника?
(Беспокойство, волнение. Паника – крайний, неудержимый страх,  сразу охватывающий человека или многих людей.)

«Стресс- это не то, что с Вами случилось, а то как Вы к этому относитесь»
Стресс — это «аромат и вкус жизни», полностью избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок?
Ганс Гуго Бруно Селье

Тема урока:
«СТРЕСС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА»

Цели урока:
Узнать об общем понятие стресса, стрессовых факторов(стрессоры)
Рассмотреть влияние стресса на человека и его здоровье
Узнать об общие принципы борьбы со стрессом для обеспечения психологической уравновешенности и сохранения здоровья

Что такое страх?
Страх – это один из стрессовых факторов. Это очень сильный испуг.
Канадский врач-патолог Ганс Гуго Бруно Селье (1907-1982г.г.) сформулировал концепцию стресса, как состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных внешних воздействий

Стресс
Как вы думаете, в вашей жизни вы испытывали стресс?
Приведите примеры. (Описать психологическое состояние).
Как вы себя чувствовали?

Стресс является неизбежным спутником жизни, одним из ее аспектов. Более того, жизнь, бедная стрессами, лишенная ярких переживаний, интересных, захватывающих событий, сама становится разрушительным стрессом.

ПРИЧИНЫ:
Отношения с родителями:
Непонимание
недостаток любви с их стороны
недооценка личностных качеств школьника
ограничение его свободы.
Неуверенность в себе
Трудности с учебой и низкая успеваемость.
Активная внеклассная деятельность.
Проблемы во взаимоотношениях
Отсутствие желаемых особенностей внешности или черт характера.

Стрессовый фактор
Стрессовый фактор– это воздействие на психику человека, которое вызывает стрессовый ответ.

Пример: Как будет себя вести человек после того, как попал в автомобильную аварию?
(разные люди по разному, одни будут кричать, реветь, метаться; ДРУГИЕ ЗАМРУТ, ОСТОЛБЕНЕЮТ, из них не выдавишь ни слова).

Попробуйте назвать несколько стрессовых ситуаций из жизни
Перемены в жизни
Эмоциональный конфликт
Страх
Усталость
Физическая травма
Резкие  изменения температуры наружного воздуха
Шум
Заболевания и др.
А когда действия стрессоров суммируется и накапливается, становится больше в данный период жизни, тем выше будет уровень стресса.

Стресс как ответ организма на стрессовый фактор
Он включает в себя сотни измеряемых физиологических изменений в организме :
повышение кровяного давления
учащение пульса
замедление и остановка пищеварения
увеличение  уровня сахара в крови

В этих изменениях Селье выделил три стадии:
Стадия мобилизации
Сопротивления
Истощения

Стадия мобилизации:
В ответ на воздействия стрессора возникает тревога.
Эта реакция мобилизирует организм, готовит его к срочным действиям, к защите. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в Ч.С.), так как в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности и деятельность организма. Но если все эти приготовления не переходят незамедлительно в действия, долговременное пребывание в таком состоянии может привести к различным нарушениям функций организма.
Пример: Человек всегда готов постоять за себя, даже в очень сложных обстоятельствах. Всегда в форме. Но не надо всегда ждать неприятностей. Они сами тебя найдут.

Стадия сопротивления:
Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает  повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.
Пример: Человеку ставили очень страшный и серьезный диагноз болезни, но под вопросом. И вот врач объявил, что опасения напрасны, диагноз не подтвердился. Этот человек будет так рад и счастлив, что другие стрессоры для него в данный момент ничего не значат, он на них даже реагировать не будет.
 Вот как стресс может сделать человека счастливым.

Стадия истощения:
 Если уровень стресса слишком долго остается высоким, наступает стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии организма и создает такие физиологические условия, при которых способность организма оказывать сопротивление стрессорам уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе определёнными симптомами:
нервозность
смутная тревога
быстрая утомляемость
раздражительность
чувство беспомощности
головные боли
бессонница
потеря аппетита и другие

На этой стадии иммунная система человека ослабевает и возможно возникновение различных заболеваний. В состоянии истощения человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.
Пример: Жизнь в шумном городе, неблагоприятная обстановка на работе, проблемы в семье и другие.

Стресс
 Вы встречаетесь в жизни с разными ситуациями, которые вас заставляют думать о вашем поведении, анализировать свои действия.
- Как вы считаете, стресс всегда приносит вред? А может он нужен нашему организму?
(Да, есть стадии мобилизации и сопротивления)

Стресс во благо.
Стресс не  всегда приносит вред.
 При умеренном стрессе обеспечивается достижение поставленных целей без  истощения жизненных сил организма. Приятные моменты после забот.
Высокий уровень стресса может оставаться положительным  фактором только очень короткое время  (состояние спортсмена перед стартом, парашютиста перед полетом, роды женщины).

Стрессоры
Отмечено, что не столько события (стрессоры) сами по себе определяют подверженность человека стрессу, сколько реакция человека на эти события: «Мир не такой, какой он есть, а такой каким мы его видим». А.Шопенгауэр.
Например: Причиной стресса не может быть сама контрольная работа, а вот твоя неподготовленность может.
У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Физминутка:  
Прогрессивное расслабление мышц
При помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц.
Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд:
плечи
Живот
Ноги
Руки
Лоб
глаза (зажмуривание)
шея.

Влияние стресса на организм человека.
Прочитайте текст, который лежит перед вами, и найдите информацию о том, как влияет стресс на человека. После мы с вами запишем в тетрадь.

Текст
Велика роль стресса в развитии болезней сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, при этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество кислорода, поступающего к сердечной мышце, уменьшается.  
Сильный продолжительный стресс нарушает работу иммунной системы организма, что ведет к увеличению риска, инфекционных заболеваний. Сильный стресс может привести к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. При этом необходимо отметить, что каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В некоторых пределах стресс психически благоприятен, но когда он переходит границы оптимального уровня, то истощает психическую энергию организма и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.
Разные люди реагируют на стресс по-разному. Одни начинают много есть, другие теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, другие испытывают сонливость даже днем. Некоторые преуспевают  в такие ситуациях, когда другие быстро приходят в стадию истощения. Несмотря на это, есть общие принципы выхода из состояния сильного стресса.  

Влияние стресса на организм человека:
- вызывает болезнь сердца;
- приводит к увеличению кровяного давления;
- нарушает работу иммунной системы организма, что увеличению риска инфекционных заболеваний;

- ведёт к язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- истощает психическую энергию организма;
- приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

Общие принципы борьбы со стрессом. Стр. 178 выписать
 Вырабатывайте у себя убеждения, что только вы сами отвечаете за своё эмоциональное и физическое благополучие;
Нужно быть оптимистом (человек, который видит больше положительных моментов в жизни…)
Знайте: источником стресса является не событие само по себе, а ваше восприятие;
Смотрите на жизнь в более светлых тонах (не надо омрачать происходящее);
Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;
Ставьте перед собой посильные задачи (с чем вы реально можете справиться);
Нужно радоваться жизни, получать радость от каждого дня;
Соблюдать рациональное питание (витамины, объем, режим питания 3-х разовое);
Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать, отдыхать и работать чередуя);
Необходимо спать в хороших условиях и не менее 8-9 часов;
Отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).

Памятка.
Способы борьбы со стрессом:
Спортивные занятия;
Контрастный душ;  (холодная вода, теплая, горячая и наоборот)
Стирка белья;
Мытьё посуды;
Пальчиковое рисование;
Скомкать газету и выбросить;
Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть как можно подальше;
Порвать газету на мелкие кусочки, выбросить;
Громко спеть любимую песню; (а-а-а)
Смотреть на горящую свечу;
Вдохнуть глубоко 10 раз;
Погулять по лесу, покричать;
Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

Обобщение и вывод
Ребята, скажите, вы сможете теперь выйти победителем из сложной ситуации?
Благодаря каким знаниям вы сможете это сделать?
(принципы и памятка)
И к какому выводу мы с вами пришли?

Рефлексия

Домашнее задание
§7.2
Написать мини-сочинение «Как я борюсь с переживаниями». Не менее 10 предложений. Отразите в нем своё отношение к происходящим событиям в жизни и как вы стараетесь перебороть страх или волнение (назовите способы какими вы пользуетесь).