Презентация - "Презентация по физической культуре на тему "Строевые упражнения. Прыжок способом «согнув ноги»"

Гимнастика

Строевые упражнения. Прыжок способом «согнув ноги»

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.

Строевые упражнения — двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются задачи формирования навыков коллективных действий (в строю), воспитания дисциплины и организованности, выработки чувства темпа и ритма, формирования правильной осанки.

Классифицируются строевые упражнения на четыре группы:
- строевые приёмы;
- построения и перестроения;
- передвижения;
- размыкания и смыкания.

1. Перестроение из шеренги уступом.
2.Перестроение из одной колонны в три уступом.

Перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

Виды прыжков
Прыжки способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.
Гимнастические прыжки делятся на две группы: безопорные и опорные.

Безопорные

К безопорным прыжкам относятся те, в которых препятствие (в данном случае козёл) преодолевается без опоры на снаряд руками. При этом мостик может быть использован, а могут быть прыжки и без него. То есть атлет делает разбег и преодолевает препятствие таким образом: прыгает через него, не касаясь руками.

Выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

Гимнастические снаряды для опорного прыжка
Гимнастический конь
Гимнастический козел
Мостик гимнастический

Гимнастическая терминология
Опорные прыжки — прыжки, при выполнении которых используется дополнительная опора руками.
Разбег — равномерно-ускоренное движение, используемое для последующего отталкивания.
Отталкивание — двигательное действие для придания телу вертикальной или горизонтальной скорости
Наскок на мостик — специальный прыжок на мостик двумя ногами, позволяющий использовать его реактивное движение для увеличения высоты отталкивания.
Поза приземления — положение тела, позволяющее амортизировать удар при приземлении, сделать приземление устойчивым и безопасным.

Опорные прыжки через коня или козла
Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд.
Снаряд можно установить в длину или в ширину. В зависимости от этого будет варьироваться техника прыжка, в частности, дистанция разбега. Также может быть выбран один из стилей выполнения прыжка – прямой или боковой.

Прыжок согнув ноги

С разбега в 10-12 шагов оттолкнуться вперед-вверх, тело прямое, руки вперед-вверх. В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая, колени почти касаются груди) и тут же разогнуться, руки вверх-в стороны. Приземлиться на слегка согнутые ноги.

ФАЗЫ ОПОРНОГО ПРЫЖКА
Техника прыжка через коня имеет несколько этапов:
Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик).
Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность).
Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение).
Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры).
Касание руками поверхности коня или козла (отталкивание от снаряда).
Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка).
Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться).

Фазы опорного прыжка
1. Разбег 2. Наскок на мостик 3.Толчок ногами


4. Полёт после 5. Отталкивания от 6.Полет после
толчка ногами снаряда руками. отталкивания руками.




7.Приземление

Все фазы прыжка взаимосвязаны, завершающие и действия одной фазы являются подготовительными для следующей, а допускаемые в каждой из фаз ошибок могут вызвать целую реакцию новых ошибок или невыполнение прыжка. Начинать изучение целесообразно с владения приземлением, правильной позы при его выполнении, умение сохранять эту позу после различных прыжков, с высоты и вращением. Затем усваивают разбег, наскок на мостик, толчок ногами, толчок руками и без опорной фазы, только после освоения отдельных фаз прыжка учащиеся могут приступать к владению прыжка в целом.
Особенности прыжка

Снижение скорости разбега, запоздалый и вялый толчок ногами. Задержка рук на снаряде и вялый толчок ногами, результат проявления чувства страха, боязни перед препятствием.
Неправильная установка снаряда, например, близко поставленный мостик вызывает торможение разбега, отклонение туловища назад . Важное значение имеет высота снаряда, ошибочное мнение, что через низкий снаряд легче перепрыгнуть.
Ошибки при выполнении прыжка

При обучении этому прыжку следует обращать внимание на движение спины и таза вверх после толчка ногами, чтобы опираясь на руки и сгибая ноги вперед, обучающиеся ставили их на снаряд сверху. Типичная ошибка-с мостика движение коленями вперед.
Упражнения для их устранения :
1.Из упора лежа отталкиваясь ногами перейти в упор присев.(обращать внимание на движение спины.)
2.Опираясь на снаряд прыжки с подтягиванием колен до груди.
3.Из упора лежа толчком ног упор присев и в темпе прыжок прогнувшись.
4.Из упора присев, на акробатической дорожке опираясь коленями в локти оторвать от пола ноги (держать) Дает возможность обучающемуся сохранять правильное положение спины. Соскок выполняется одним движением - разгибая ноги и туловище и со взмахом рук вверх.
Подводящим упражнением является
1.Из упора стоя на коленях слегка сгибая ноги принять, сед на пятках при этом туловище наклонить вперед руки отвести назад и энергичным взмахом рук разогнуть туловище и ноги придти в упор присев.
2. То же со скамейки.
3.На мате выполнить серийно прыжком из упора присев на колени и обратно.
Страховка: Стоя за конем сбоку от ученика, готовясь поддержать его при падении вперед - за плечо или под грудь назад- под спину.

Ошибки при выполнении прыжка